普段の「習慣」を成功の糧に！ルーティーンを設けると変わる３つのこと。

私たちは日々、気づかないうちに、膨大な情報量の中、多くの選択と決断を迫られています。
『スタンフォードの自分を変える教室』（大和書房）で、著者のケリー・マクゴニガル氏は、食べ物に関する決断だけでも、一日で200回以上もの選択を無意識に行っているという研究結果を紹介しています。

優先順位の低いことでも判断には力が使われます。その結果、大切なことにおける判断に支障がでてしまう可能性もあるのです。Apple創業者の故スティーブ・ジョブズ氏が、いつも黒のタートルネックのセーターを着ていたのは有名な話ですね。

脳が一日に使えるエネルギー量は限られていることをご存知でしょうか。一流の人たちは、そうした細かい判断を日常から意図的に排除することで、大事な「集中力」や意志力というエネルギーを分散させず、ここぞという場面で本来の力を発揮できるように温存する工夫をしているのです。

段取りやスケジュールが決まっていないと、物事をスムーズに進めることが困難です。これは仕事に限らず何をするにおいても、共通することです。事前に段取りを決めずにあれをやろう、これをやろうと、考えながら作業をしていると、余分に時間がかかってしまうものです。

あるビジネスパーソンは、毎日メールをチェックする時間を決めているといいます。その方に限らずデキる人に共通する特徴は、とにかくレスポンスが速いということ。その方は、メールを読む時間に加えて、メールの対処の仕方に関してもルールを決めていました。読んだメールには必ずその場で返信をする、何かの事情でその場で返信できないメールは、未読状態に戻すといいいます。

仕事のメール一つとっても、対応方法を事前に決めておけば、判断にかける時間と労力を省略することができます。

毎日同じ物を食べていると、味がいつもと違って感じることがありませんか。実は、そういった変化に敏感になることは、自分の状態をチェックすることにも繋がります。

毎朝ヨガのポーズや呼吸を同じシークエンス（順序）で練習するのも、これと同じ意味があります。昨日はすんなりできていたポーズが今日は上手くできない。それが天気のせいなのか、前日の深酒の影響なのか、職場のトラブルを引きずっていて気持ちが乗らないからなのか、自分を観察しながら原因を探っていくことができるからです。このように毎日変わらないルーティーンを日常に取り入れることは、感覚を研ぎ澄ますことになるのです。

こういった方々は、世の中のちょっとした変化に気づき、次の流れを読むことで、ビジネスでも大きなチャンスを掴むことがあります。ルーティーンは、ただ単純化しているということではなく、無駄を省きながらも、一つ一つ丁寧に向き合うことに繋がります。

継続していると自分にとって調子が良いことや、自分を向上させると思えることがあれば、積極的にルーティーンとして取り入れてみましょう。

例えば、食事をする時は感謝の気持ちをもって味わう。ストレッチでも、体の声に耳を傾けながら行う。朝のウォーキングも自分の息遣いや足の運びに意識を向けるなど。そういったルーティーンが、物事に対して丁寧に向き合い、感覚を研ぎ澄ませることになるのです。

元記事「普段の「習慣」を成功の糧に！ルーティーンを設けると変わる３つのこと」は2017年12月11日にBUSINESS LIFEに掲載されたものです。